「最近家にばっかりいるから太ってきたかも!?」
コロナ禍で自宅にこもる日々が続いていると、だんだん生活リズムが乱れちゃいますよね。
だからといってジムやエステサロンには行きづらいし…という方に必見です!
今回は『おこもり美容で1日で美肌になれる自分磨きの方法を伝授!』しちゃいます☆
ぜひ最後までおつきあいくださいませ!
その名の通り、自宅でスキンケアやヘヤケアなどを集中的に行なうこと。
何をしたらいいの?という方は、まず普段よりこだわってやってみることからおすすめします!
週に1回、月に1回で心も体も元気に!

体の外側・内側をきれいにするために、週に1回、月に1回など無理のないペースで進めていきましょう。
自分の負担になるくらい頑張ってしまうと、逆にストレスになってしまうことも。
趣味も仕事も、なんでも適度が大事ですね。
おこもり美容の方法

それでは早速、どんなことをしていけばいいのかご紹介していきたいと思います。
バスタイムはゆっくりと、入浴後も保湿対策
特に若い方だと忙しくてお風呂に入れず、シャワーだけで済ましてしまう人も多いようです。
しかし、しっかりと湯煎に入ることで血行などの体の巡りがよくなり、睡眠の質を良くする効果もあります。
また、入浴中は体内からコップ約1杯分の汗が出ていて、お肌も油分がなくなり乾燥状態。
お風呂からあがったら、水分補給と全身保湿を忘れずに行ないましょう。
暖かい飲み物で体を冷やさないように
夏の暑い日やお風呂上がりは、冷たいジュースやアイスが美味しく感じますよね☆
しかし、冷たいものを食べると胃腸が冷え、消化不良の原因になってしまいます。
冷たいものを食べたあとは、暖かいお茶を1杯飲むと体の冷えを防止できます。
また朝起きたときも白湯を飲むことで、胃腸が活発に動き調子が良くなりますよ☆
マッサージやストレッチでリラックス
毎日パソコンやスマホで同じ姿勢を取っていると、肩や腰に負担がかかってしまいます。
マッサージ器具がなくても、肩を回したり腕を伸ばしたり、ストレッチするだけでだいぶ楽になりますよ☆
何をしたらいいのかわからない!という方も、YouTubeではストレッチ紹介動画がたくさんあるので安心です。
もしもっと体を動かしたい方は『宅トレ』もおすすめです。
スープやスムージーなどでデトックス
水分が多めの食事を摂ることで、体内の老廃物や便が出やすくなります。
暖かいスープと生野菜のビタミンたっぷりのスムージーは、効率よく栄養を取り入れることができます。
家にミキサーがなくても、スーパーやコンビニにはさまざまなスムージーがあるのは嬉しいですよね☆
さらにコンビニのスムージーは味も豊富なので、お好みの味を選ぶこともできます。
軽い運動などで体を動かす
先程紹介した『宅トレ』は、YouTubeなどで検索できます。
運動が苦手な方でも、5分くらいの短いものからできるのも嬉しいところ。
自分のペースでできるところも、ジムと違って自由でいいですよね(^^)
自分に合った宅トレを見つけてみましょう☆
プチ断食で胃腸を整える
食べ過ぎはずっと胃腸が動き続けてしまうため、実はかなり負担になっています。
プチ断食をすることで空腹の時間を作り、内臓の調子を整えることができます。
約16時間食事を摂らないことがおすすめですが、1日で16時間は難しいですよね。
夜4時間+8時間睡眠+朝4時間の断食でも近い効果が得られますので、無理しない方法からチャレンジしてみましょう。
まとめ

いかがでしたでしょうか?
1日丁寧な生活を心掛けるだけで、気持ちがリフレッシュできると思います。
ご褒美で贅沢するのもいいですが、たまには体を労ってあげてみては?
最後までお付き合いいただきありがとうございました!
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